こころざし もつと いいこと あるよ〜
明日から弥生３月です。梅も咲き誇り春が来た、、。のはいいのですが花粉症持ちにとっては辛い季節の開幕です。
今年は、瞑想で花粉症の悪化が防げないかチャレンジ中。
まずは、あ〜来たムズムズに早く気づくこと。これを逃してくしゃみ連発となったらもう手遅れです。小青竜湯さ〜〜んです。
早期発見できたら、呼吸瞑想を始めます。この時は腹筋の方で呼吸を観察して行きます。呼吸に集中しつつムズムズを観察します。十分観察して治って来たら”アレルギー”とSatiを入れて手放す。手遅れにならないと効くみたい。
本格花粉飛散が始まって、ピーク時もこれで対処できたらまたブログにします。何にもかかれなかったら失敗したと言うことで。
今日はここまで。
３月のマインドフルネスクラブの日程です。
「こころざし100%」のコーチ 小河節生
今月からマインドフルネス・クラブの内容をリニューアルしました。
後半１５分のジャーナリングを「慈悲の瞑想」に置き換えました。瞑想の師匠の一人が非常に効果があると説いています。その上に、ヨギの脳波について書いた時のネタ本である「こころのをゆたかにするマインドエクセサイズの証明」には慈悲の瞑想についてこんなふうに書いてます。
以下引用です。
”瞑想を始めて数時間、数日、数週間でいくつかの効果が現れる。まず初心者の脳について言えば、ストレスに対する扁桃体の変更が低下する。ほんの２週間も実践すれば、注意にも改善が見られる。意識の焦点はより絞られ、雑念が減り、作業記憶の能率が向上する。”、”最も早期に効果が現れるのが慈悲の瞑想で、例えば共感を司る様々な回路の連携が強化される。３０時間も実践すれば、炎症マーカーの値も若干低下するだろう。一方で不安定でもあり、効果を維持するには毎日の実践が求められる。”、”慈悲の瞑想は「共感的関心」を高め、好意や愛情の回路とともに、他人の苦しみを心に留める回路を活性化させるので、誰かが苦しんでいる所に遭遇すれば、いつでも行動を起こせるようになる。思いやりや慈しみの心は、他人の苦しみに接した時の扁桃体の反応を高めるが、反対に、呼吸のようにニュートラルな対象に注意を集中していれば、扁桃体の反応は抑えられる。”
引用終わり。
思いやりのない殺伐としたニュースが多い中、優しさ慈しみの心が求めれている様相です。だから、広げて行きたい瞑想法なので取り上げることにしました。
申し込み方法も変えました。こちらの申し込み欄から希望の日時を入れてください。初めての方は事前にインタビューをさせてください。
今日はここまで。
ちょうど名刺が切れたので、新調しました。
これが表側。あえて手書きにしまして、タイトルは役職でなくってコーチを言い切りにしました。
で、会社の経営理念ですね。
こっちが裏側です。
ミッションを書いて、主要な３つの事業の目的と手法をリストしました。クライアントさんのやりたいこととかありたいイメージが原石からカットのデザインして実現するまでというメタファーイメージです。
さらっとしたU理論っぽいものになりました。
マインドフルネス・クラブ２月募集中です。（無料）
| 5:00~5:30 | 21:00~21:30 | 備 考 | |
| 3/2(土） | ○ | − | |
| 3/4(月） | ○ | − | |
| 3/9(土) | ○ | − | |
| 3/11(月) | ○ | − | |
| 3/16(土) | ○ | − | |
| 3/18(月) | ○ | − | |
| 3/23(土) | ○ | − | |
| 3/25(月) | ○ | − |
昨年の暮れになりますが、ドリームマップ®︎のファシリテータの認定を頂きました。これがその証書です。
ドリーム・マップというのは、将来のなりたい自分（＝夢）をイラストで描いたり、雑誌やネットから持って来た自分のイメージに合う写真をカット＆ペーストしてヴィシュアル化するものです。
ここで言う夢は多少レベルが高くても実現に向けてワクワクして来て行動に移っていくものです。叶うといいなと言う他力本願なものではありません。
百文は一見にしかず。次の参考写真をご覧ください。
このドリームマップというコラージュは、真ん中に一言あるいは一文で「なりたい自分＝夢」と実現時期（例では2023年）を書きます。周囲には自分の物質的な夢と精神的な夢、身近な他者への貢献、社会への貢献に関する夢の姿を配置しています。
詳細はこちらのバナーからドリームマップのサイトを御覧ください。
さて、こころざし創研では企業理念として、「一人ひとりが、やりたいこと、夢や生きがいを持つ社会・コミュニテイを作ることに貢献する。」を掲げています。
その実現のためのミッションは、『「マインドフルネス・クラブ」「生きがい発見コーチング」「探究イノベーターコミュニティ」の3手法でお客様のやりたいこと、夢や生きがいの発見にお役に立つ。」』ことです。
生きがいとしてやりがいを感じていることや夢中になれることを（再）発見してから、なりたい自分の姿へスイッチして起業などの実現につなげていく路のラストワンピースが昨年末に繋がった次第です。
PS: 探究イノベータコミュニテイ第５期募集中です。まだ間に合います。
お問い合わせは上のアイコンをクリックしてください。
今日はこの辺で。
・ドリームマップ®︎は（社）ドリームマップ普及協会の登録商標です。