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Archives for 1月 2019

マインドフルネス・クラブ3月の予定です。

2019年1月31日 by samaster

ご一緒に30分間マンドフルネス瞑想を楽しむ無料会員制クラブです。2019年3月の予定をお知らせします。 前半15分間をマインドフルネス瞑想をして、後半は、慈悲の瞑想を行います。その理由はブログにアップしました。全く、経験のない方を中心に開催します。
5:00~5:30 21:00~21:30 備 考
3/2(土) ○ −
3/4(月) ○ −
3/9(土) ○ −
3/11(月) ○ −
3/16(土) ○ −
3/18(月) ○ −
3/23(土) ○ −
3/25(月) ○ −
お申し込みはこちらのフォームからどうぞ。
連絡に使用して良いE-mail アドレスをご記入ください。
一回ごとに、お手数ですがお申し込みください。
予定表にない日時をご希望の方は、備考欄にてリクエストください。追加日程を設定いたします。

Filed Under: マインドフルネス・クラブ

ドリームマップ®︎と生きがい発見[S/No.19-002]

2019年1月6日 by samaster

 昨年の暮れになりますが、ドリームマップ®︎のファシリテータの認定を頂きました。これがその証書です。

ドリームマップ®︎ファシリテータ認定証

  ドリーム・マップというのは、将来のなりたい自分(=夢)をイラストで描いたり、雑誌やネットから持って来た自分のイメージに合う写真をカット&ペーストしてヴィシュアル化するものです。

 ここで言う夢は多少レベルが高くても実現に向けてワクワクして来て行動に移っていくものです。叶うといいなと言う他力本願なものではありません。

 百文は一見にしかず。次の参考写真をご覧ください。

ドリームマップの事例(社)ドリームマップ普及協会

 このドリームマップというコラージュは、真ん中に一言あるいは一文で「なりたい自分=夢」と実現時期(例では2023年)を書きます。周囲には自分の物質的な夢と精神的な夢、身近な他者への貢献、社会への貢献に関する夢の姿を配置しています。

詳細はこちらのバナーからドリームマップのサイトを御覧ください。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: banner_bg-blue.png

 さて、こころざし創研では企業理念として、「一人ひとりが、やりたいこと、夢や生きがいを持つ社会・コミュニテイを作ることに貢献する。」を掲げています。

 その実現のためのミッションは、『「マインドフルネス・クラブ」「生きがい発見コーチング」「探究イノベーターコミュニティ」の3手法でお客様のやりたいこと、夢や生きがいの発見にお役に立つ。」』ことです。

こころざし創研の事業マップ

  生きがいとしてやりがいを感じていることや夢中になれることを(再)発見してから、なりたい自分の姿へスイッチして起業などの実現につなげていく路のラストワンピースが昨年末に繋がった次第です。

PS: 探究イノベータコミュニテイ第5期募集中です。まだ間に合います。

お問い合わせは上のアイコンをクリックしてください。

 

 

今日はこの辺で。

・ドリームマップ®︎は(社)ドリームマップ普及協会の登録商標です。

Filed Under: 生きがい発見コーチング Tagged With: #TANKYU, #ドリームマップ, #ドリマ, #マインドフルネス, #やりたいこと, こころざし, 生きがい

あけましておめでとう。自分の脳波[S/No 19-001]

2019年1月2日 by samaster

2019年元旦の日の出

あけましておめでとうございます。平成は最後の年になるそうですが、新しいことも始まる年です。こころざし創研もいよいよ本格活動を開始します。

 昨年中にアップしようとしていたブログですが、新しいことを手がけると意外に手間がかかって目算通りに終わらないことも少なくなくて年を超えてしまいました。

 さて、前回は「瞑想の達人の脳波」というテーマで脳波を取り上げました。今回は凡人である私の脳波を公開します。

 これがそれです。本当に脳波計を使って自分の脳波を計測したのです。デルタ波が赤色、シータ波が紫色、アルファ波がブルー、ベータ波グリーン、ガンマ波がアンバーです。マインドフルネス瞑想中に測定したのでシータ波がチョコっとは盛り上がってますが、大したことないですね。ガンマ波は下の方で反応なしです。

これだけ見てもわかりづらいですが、スマホのアプリでさらに分析してくれるものがあってこんな感じにしてもらえます。

 脳波を測定して心の状態をactive, neutral, calmにリアルタイムで分析してセッションの最後にこのようなグラフで出してくれます。Activeは、モンキーマインドとかマインドワンダリングという状態で、注意があっちこっちへ移って集中していない状態。Neutralは注意はあちこちに移っていないが深い集中にはなっていない状態。Calmとは呼吸にフルに集中している状態のことです。このグラフは私自身のものです。

 このグラフを見ながら瞑想の最中どんなだったか振り返るいいネタになります。波のピークのところがたくさんあります。ここでは、今夜は何を食べようかなと思ったとか、こんなアイデアで新規事業できないかなとか、探究イノベーターを集めるにはどうするかという考え(雑念)が浮かんできてたと振り返ることができます。

 グラフのピークでどんな雑念が湧いていたか全部をきちんと説明はできないです。何かザワザワとした意識の入っていけない無意識の活動がactiveになっているなと感じることも多々あります。そんな時は心の中で”雑念退散!”と叫ぶと静かになることもありです。これって多分Default Mode Networkではないかと思います。Default Mode Networkについてはまた次の機会に。

 瞑想の方法によってはCalmにどっぷり浸ることもあります。もちろんこれは私のものです。そしてマインドフルネス瞑想ではない別な瞑想方法です。瞑想の種類は数千種類と言われています。瞑想ならなんでも同じと思ってはいけません。特に、科学的に裏付けが取れているのは今のところマインドフルネス瞑想だけですから混同しないように注意しましょう。

 とにかく、こころの状態が見えてしまうようになってきました。面白い時代ですね。

今日はここまで。

マインドフルネス・クラブのスケジュールはこちらです。

この1年が、皆様にとって幸せでありますように。

Filed Under: 神経科学

マインドフルネス・クラブ新年1月の予定です

2019年1月2日 by samaster

ご一緒に30分間マンドフルネス瞑想を楽しむ無料会員制クラブです。2019年1月の予定をお知らせします。

前半15分間をマインドフルネス瞑想をして、後半は、書く瞑想と言われるジャーナリングを行います。全く、経験のない方を中心に開催します。予定表にない日時をご希望の方は、お問い合わせ先にご連絡ください。追加日程を設定いたします。

5:00~5:3021:00~21:30備 考
1/5(土)○−
1/7(月)○○
1/12(土)
○−
1/14(月)○○
1/19(土)
○−
1/21(月)○○
1/26(土)
○−
1/28(月)
○○

お問い合わせはこちらからどうぞ。

連絡に使用して良いE-mail アドレスをご記入ください。

お申し込みはこちらのショッピングサイトから予約ください。日時ごとに予約チケット(無料)を取得いただく形になっています。   https://mindful-club.com/

Filed Under: お知らせ Tagged With: #Mindful, #マインドフルネス, こころざし, 生きがい

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小河節生プロファイル: 大手製造業でのチームマネネジメント、人材育成を経験し、「事業コーチ」として小粒でも競争力があって社員全員が幸せを感じられるようなホワイトカンパニーをつくっていきたい企業家様を応援しています。

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