こころざし もつと いいこと あるよ〜
明日から弥生３月です。梅も咲き誇り春が来た、、。のはいいのですが花粉症持ちにとっては辛い季節の開幕です。
今年は、瞑想で花粉症の悪化が防げないかチャレンジ中。
まずは、あ〜来たムズムズに早く気づくこと。これを逃してくしゃみ連発となったらもう手遅れです。小青竜湯さ〜〜んです。
早期発見できたら、呼吸瞑想を始めます。この時は腹筋の方で呼吸を観察して行きます。呼吸に集中しつつムズムズを観察します。十分観察して治って来たら”アレルギー”とSatiを入れて手放す。手遅れにならないと効くみたい。
本格花粉飛散が始まって、ピーク時もこれで対処できたらまたブログにします。何にもかかれなかったら失敗したと言うことで。
今日はここまで。
３月のマインドフルネスクラブの日程です。
「こころざし100%」のコーチ 小河節生
新メニューを公開しました。
生きがいインタビューと説明会でのお試しワークでいただいた意見を反映してパッケージングと価格を決めました。
今後も、生きがいインタビューを継続して、無料体験会を合わせて開催して、コースの内容をご紹介していきます。
◎お問い合わせ、お申し込みフォームです！
今月からマインドフルネス・クラブの内容をリニューアルしました。
後半１５分のジャーナリングを「慈悲の瞑想」に置き換えました。瞑想の師匠の一人が非常に効果があると説いています。その上に、ヨギの脳波について書いた時のネタ本である「こころのをゆたかにするマインドエクセサイズの証明」には慈悲の瞑想についてこんなふうに書いてます。
以下引用です。
”瞑想を始めて数時間、数日、数週間でいくつかの効果が現れる。まず初心者の脳について言えば、ストレスに対する扁桃体の変更が低下する。ほんの２週間も実践すれば、注意にも改善が見られる。意識の焦点はより絞られ、雑念が減り、作業記憶の能率が向上する。”、”最も早期に効果が現れるのが慈悲の瞑想で、例えば共感を司る様々な回路の連携が強化される。３０時間も実践すれば、炎症マーカーの値も若干低下するだろう。一方で不安定でもあり、効果を維持するには毎日の実践が求められる。”、”慈悲の瞑想は「共感的関心」を高め、好意や愛情の回路とともに、他人の苦しみを心に留める回路を活性化させるので、誰かが苦しんでいる所に遭遇すれば、いつでも行動を起こせるようになる。思いやりや慈しみの心は、他人の苦しみに接した時の扁桃体の反応を高めるが、反対に、呼吸のようにニュートラルな対象に注意を集中していれば、扁桃体の反応は抑えられる。”
引用終わり。
思いやりのない殺伐としたニュースが多い中、優しさ慈しみの心が求めれている様相です。だから、広げて行きたい瞑想法なので取り上げることにしました。
申し込み方法も変えました。こちらの申し込み欄から希望の日時を入れてください。初めての方は事前にインタビューをさせてください。
今日はここまで。
ちょうど名刺が切れたので、新調しました。
これが表側。あえて手書きにしまして、タイトルは役職でなくってコーチを言い切りにしました。
で、会社の経営理念ですね。
こっちが裏側です。
ミッションを書いて、主要な３つの事業の目的と手法をリストしました。クライアントさんのやりたいこととかありたいイメージが原石からカットのデザインして実現するまでというメタファーイメージです。
さらっとしたU理論っぽいものになりました。
マインドフルネス・クラブ２月募集中です。（無料）